預防網路成癮、保護視力健康-親子健康上網七步走

3010健康上網，上網三十分鐘，休息十分鐘

1.一個定時器

可以準備一個定時器，每30分鐘提醒自己一次，動一動，眨眨眼睛。

2.兩小時上網

和孩子訂立上網時間規定，一天僅能上網兩個小時，並且堅持。或申請網路的時間管理程式，兩個小時就斷網路。如擔心孩童獨自在家使用電腦可將電腦設定密碼鎖。

3.三十分休息

貼小標語如「30分鐘休息一下」在螢幕旁邊，隨時提醒孩子注意上網時間。

4.四下有人看

將電腦放在公開的地方，如客廳等，讓其他家人共同陪伴孩童使用網路，也降低孩童瀏覽到色情暴力網站的機率。

5.我來挑網站

陪伴孩子使用網路，篩選合適網站或電動玩具，陪孩子一起玩，也聊聊網站的內容。

6.遛狗出去玩

帶孩子參與戶外活動如：遛狗、運動，或帶著孩子一同做家事，轉移注意力，讓孩子不要專注在網路遊戲上。

7.親子多互動

多陪陪孩子聊聊天，也瞭解他們上網的內容，多一點傾聽，少一點說教。

資料來源:中華白絲帶關懷協會